テイクオフの陸上トレーニング「世界一分かりやすいサーフィン陸トレの教科書」

テイクオフトレーニング 9項目

1. 波に合わせる（速度と方向）
2. サーフボードの力を使う（テールを沈める）
3. アゴをボードに付けない
4. レールを掴まない
5. プッシング／手のつく位置
6. 下を見ない
7. 手のつく位置
8. ウォークアップテイクオフ
9. 進行方向に指を差す

波に合わせるトレーニング

1. 後方確認
2. 左右確認
3. 波の向きに合わせてパドリングする

サーフボードの力を使うトレーニング

1. サーフボードの浮力を使う
2. サーフボードのテールを沈める
3. サーフボードを波に合わせる

アゴをボードに付けないトレーニング

1. 足を閉じる
2. 背中を反らない
3. アゴを離す

レールを掴まないトレーニング

1. 親指を内側に向ける
2. プッシュアップする
3. 左右確認する

プッシング／手のつく位置のトレーニング

1. 胸の横に手を置く
2. 親指は内側
3. 上体を起こす

下を見ないトレーニング

1. 足を閉じる
2. 胸の横に手を置く
3. 左右確認

ウォークアップテイクオフの反復練習

1. 上体を起こす
2. 後ろ足を出す
3. 前足を出す

指を指して進みたい方向に進むトレーニング

1. 前を見る
2. 両手を前に出す
3. 進みたい方向に指を差す

テイクオフの解説（１）テイクオフの基本

1. 波に合わせる
2. サーフボードの力を使う
3. プッシングで波に乗る

テイクオフの解説（２）「膝を擦ってしまう」理由

1. 手のつく位置
2. レールを掴んでいる
3. 下を向いている

テイクオフの解説（３）「パーリング」しちゃう理由

1. 波を待つポジション
2. サーフボードの使い方
3. 手のつく位置