【基礎トレーニング】ローリング
クローリングの効果・メリット
- 体幹強化: クローリングは、不安定な姿勢を保ちながら行うため、体幹を効果的に鍛えることができます。
- 肩甲骨周りの安定性向上: 片腕ずつ前に出す動作は、肩甲骨周りの筋肉を強化し、肩の安定性を高めます。これは、パドリング時の安定性や肩の怪我予防に役立ちます。
- 肩や股関節の柔軟性向上: クローリングでは、肩や股関節を大きく動かすため、これらの関節の柔軟性を高めることができます。柔軟性の向上は、サーフィン中の怪我予防に繋がります。
- 全身の協調性アップ: 手足を交互に動かすことで、全身の協調性を高めることができます。これは、サーフィンに必要なバランス感覚や運動能力の向上に役立ちます。
- 運動能力向上: クローリングは全身運動であるため、筋力、持久力、瞬発力など、サーフィンに必要な運動能力を向上させることができます。
クローリングは、サーフィンに必要な体幹、肩甲骨周り、肩や股関節の柔軟性、全身の協調性を高める効果的なトレーニングです。 ぜひ、サーフィンのトレーニングメニューに取り入れてみてください。